Kayak judul berita infotainment ya…. hehehe. Tapi, saya tak bermaksud menyaingi. Postingan ini hanya sebagai sumber inspirasi dan motivasi bagi diri saya sendiri untuk turun 35 kg, hingga mencapai berat ideal sekitar 65 kg.
Mike 'Idol' Mohede Before and After (sumber foto : Om Google)
Before - After
Setelah berbulan-bulan berusaha menurunkan berat dan mengeliminasi lemak dari tubuh khususnya perut tidak juga membuahkan hasil, beberapa hari yang lalu saya putuskan untuk konsultasi ke dokter spesialis gizi klinik. Keputusan ini juga dipicu oleh hasil medical check up saya yang salah satu sarannya adalah konsul untuk keperluan diet.
Saya konsultasi dengan dokter di sebuah rumah sakit di Serpong. Dokternya sangat friendly dan kami diskusi panjang lebar soal program diet saya. Hasilnya saya pulang membawa program diet yang sangat menantang. Soalnya saya adalah pencinta makanan apalagi kalau dimakan dengan nasi putih. Sementara di program dietnya tertulis makan nasi putih 7 – 8 sdm dan lauknya cuma boleh satu potong. Alamaakkk…
Padahal malam itu saya hanya buka kulkas untuk mengambil air minum. Entah mendapat ide darimana, tiba-tiba Fika (putri saya yang baru berumur 3 tahun lebih), ngomong demikian nyaring seperti itu. Jangan-jangan mamanya yang ngajarin, pikir saya. Tapi, saat itu Fika ada di dekat saya sendirian. Atau…, jangan-jangan saya memang tambah gendut ya. Maklum saja, beberapa bulan terakhir ini saya bermusuhan dengan timbangan meskipun tetap berusaha menjaga makan dan menyempatkan diri olahraga. Yaaa…, sesekali ngamuk di meja makan, tapi itu masih dalam tahap yang wajarlah. Tidak berlebihan.
Dari omongan Fika, saya beringsut ke ruang depan dan naik ke timbangan. Hmmm… jarum menunjukkan angka 95 kg. Berarti jalan di tempat. Tak ada kemajuan, padahal target saya di akhir 2011 berat badan saya harus turun 10 kg menjadi 85 kg. Ini mah bakal jauh panggang dari api… 
Apa boleh buat, kotoran kambing bulat-bulat. Target sudah dipasang, waktu sudah banyak berlalu. Mungkinkah dalam 2 bulan setengah saya bisa menurunkan 10 kg berat badan saya???
Mungkin saja… semoga… 
Setelah sekian lama terabaikan, kini saatnya untuk kembali ke laptop. Setelah menetapkan program penurunan berat badan sebagai resolusi tahun baru 2011, yang terabaikan selama beberapa bulan terakhir ini. Kini saatnya untuk kembali ke jalan yang benar . Betapa tidak, setelah lima bulan berlalu berat saya masih 95 kg, persis sama ketika tahun baru ini. Padahal target saya menurunkan sekitar 15 kg di tahun ini. Mungkinkah masih bisa tercapai?
Mungkin agak berat, makanya saya melakukan revisi agar lebih realistis yaitu penurunan 10 kg hingga Desember 2011. Disamping itu, ada hal lain yang luput dari perhatian saya, yaitu lingkar perut. Menurut banyak literatur yang saya baca di internet, lingkar perut normal bagi pria Asia <90 cm. Lebih dari itu, maka resiko terhadap berbagai macam penyakit jadi meningkat. Karena lemak yang ditimbun di perut akan mempengaruhi organ-organ yang ada di rongga perut, seperti pankreas, ginjal, hati, lambung, bahkan jantung.
I’m a fool for distraction
Can’t keep cool throughout my action
Once in a while I find satisfaction
I have too much care beyond my reach
And too much love that I can’t preach
What I really need is consistency
~ Ari Hest
Saya masih yakin bahwa cara paling tepat dan aman untuk menurunkan berat badan adalah diet dan olahraga teratur. Namun, mengapa hingga saat ini setalah hampir 2 tahun berusaha melakukannya berat saya masih berkisar di 95 kg? Jawabannya adalah konsistensi. Seperti lirik lagu di atas. Tidak nyambung amat sih, tapi sama-sama ada kata konsistensinya… hehehe.
Kadang, saya bisa begitu teratur dalam seminggu. Pagi sarapan oatmeal, siang makan seperti biasa, dan malam hanya makan buah. Selasa dan Kamis pagi berenang, Sabtu dan Minggu pagi sepedaan, dan hari lainnya jika sempat jogging sekitar rumah. Namun, setelah itu saya bisa berminggu-minggu lepas kontrol hingga menyadari kalau sabuk mulai agak ketat dan mulai lagi hidup teratur. Mulai lagi diet dari awal, mulai lagi olahraga, dan setelah itu lepas kontrol lagi. Ampuuuunnnn…..
Kemanakan perginya konsistensi itu…??? Padahal, untuk berhasil menurunkan berat badan dengan cara diet dan olahraga, konsistensi memegang peranan penting. Bukan hanya untuk menurunkan tapi juga untuk menjaga jika nantinya target penurunan sudah tercapai. Mudah-nudahan ke depannya bisa lebih berhasil… Amin…
Rasanya tak ada yang perlu ditulis panjang lebar. Dari judulnya sudah ketahuan…
Hari masih pagi, eee… ada teman kantor yang beli gorengan seabrek. Ada pisang, singkong, tape, tahu, tempe dan semuanya digoreng. Ngiler juga, tapi mengingat saya sudah berjanji menjauhi gorengan, saya paksakan tidak beranjak dari depan workstation. Berhasil…
Siangnya malas pergi makan siang, maklum toko online lagi down dan kerjaan kantor juga lagi banyak. Jadinya waktu makan siang saya pakai buat utak-atik toko online saja, plus buka facebook dan blog. Untung tadi pagi sarapan, lumayan buat survive. Ambil minum, lewat dekat piring gorengan masih ada singkong goreng. Bablaslah itu singkong goreng dua potong…
Bangun tadi pagi, badan rasanya sakit semua, wah kayaknya masuk angin nih. Mungkin gara-gara semalam ikut rapat RT hingga larut malam di ruang terbuka lagi. Nyampe rumah baru bisa tidur sekitar jam 3 subuh lewat.
Mau ke kantor rasanya berat banget badannya digerakin. Buru-buru ngambil timbangan, jangan-jangan beratnya nambah nih. Alhamdulillah tidak, berarti hanya pengaruh masuk angin saja…
We will not go down
In the night, without a fight(Song by Michael Heart)
Pagi ini nimbang berat dan sepertinya tidak ada perubahan dari minggu lalu. Payah… Meskipun pikiran saya bakal nambah beratnya, soalnya minggu kemarin agak kacau programnya akibat kesibukan saya di kantor dan ngutak-atik toko online.
Satu hal yang bakal menjadi perhatian saya ke depan adalah makan malam. Pokoknya, seperti petikan lagu di atas “we will not go down in the night, without a fight”. Saya mesti berjuang melawan hasrat makan dan ngemil di malam hari. Meskipun akhirnya harus kalah yang penting sudah melawan. Hehehehe…
Karena kesibukan di kantor dan keasyikan utak-atik toko online saya, akhir-akhir ini jadwal makannya jadi kacau balau. Kalau sudah asyik dengan prestashop, makan siang jadi kelupaan.
|
Recent Comments